CITAZIONE (SPORTING_POWER#15 @ 28/11/2008, 17:27)
hai centrato in pieno i fattori importanti del broomball......e sul fattore alimentazione cosa mi consigli?
anche qui devi conoscere il tuo fisico in primis, cmq visto che ti serve potenza consiglio pasta, e carne rossa magra, bresala è il top, in alternativa anche il tonno da molto tono ai muscoli.
poi devi essere bravo a svariare per non creare l'effetto memoria ne ai muscoli ne la metabolismo, quindi le diete andrebbero fatte da persone esperte cosi come le tabelle di allenamento, io ti posso solo dire "magna magna e ancora magna, e poi tira, tira e ancora tira"
per aver risultato bisogna sudare
ieri sono passato alle serie secche da 4 colpi e devo dire che l'aumento è esponeziale soprattutto nei settori muscolari minori tipo le braccia....
azzo non pensavo ma ho infranto il limite mio personale arrivando a fare bicipiti con i manubri alternati con pronosupinazione e il fatitico "stop" a braccio disteso con 20kg per braccio.... e sento che la prossima volta ci stanno i 22kg.
tutto questo è molto good
